つくれぽ1000超え!ダイエット人気レシピ30選|クックパッドの殿堂入り人気レシピ

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クックパッドで人気のダイエットレシピを30個紹介します。

クックパッドでつくれぽ1000超えも含めた簡単でおいしくダイエットに効果的なレシピばかりです。

ダイエットをする時は続けなければ意味がありませんが、おいしくないと続きません。

今回ご紹介するレシピは豆腐やこんにゃく、おからなどヘルシーで安く手に入るダイエット食材をおいしくしてくれます。

レシピは30個あるので1ヶ月毎日作っても飽きませんよ(笑)

おいしくてお得なレシピでダイエットを最高させて理想の体作りを成功させてください!

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目次

【つくれぽ1675件】簡単満腹ダイエット♡私のデトックススープ

 
参照

POINT

舞茸エキスをしっかりとるためにスープは飲みほしましょう♡
そのため白だしは薄めですが、出汁や薬味で十分美味しいです♡

最初はこれにおそば入りで食べてました(ものすごいボリュームですw)
ゆるくカロリーカットされる方はおそばINでどうぞ♡


【つくれぽ3463件】脂肪燃焼!ミラクルダイエットスープ♪

参照

POINT

スープができたら、メニュー通りに食事をするだけ。スープは、好きなだけ、いつでも、一日中食べてOK!1週間で2~5キロの減量を安全に行うことができます☆味に飽きたら、後でウインナーの輪切りを少量加えたり、ちょい足しで味付けを変えると長続き!

クックパッドでつくれぽ1000件超え!人気の「キャベツ」のレシピを55個紹介ます。キャベツといえばサラダ、炒め物、煮物など色んな料理に使える万能食材です。ご飯のおかずにも、お弁当にも、お酒のお供にもオススメの素晴らしいレシピばかり!是非参考にしてみて下さい!

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【つくれぽ1249件】ダイエット150kcalしらたき担々麺!

参照

POINT

食べてみるまで怪しいですが…ほんとに美味しいのです。笑


【つくれぽ1362件】簡単ダイエット!ピリ辛こんにゃくとエノキ

参照

POINT

・蒟蒻はフライパンがチリチリ鳴るまで乾煎り(アク抜き完了)。醤油をジュワッと入れ蒟蒻にしっかり味をつる。 (醤油投入の際、焦げ易いので一度火を止めるといいです)
・鰹節は、醤油と一緒にフライパンに入れよく混ぜる。鰹節が醤油を吸い濃くします。


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【つくれぽ3028件】ダイエットに!?超・簡単おからスコーン

参照

POINT

おからの水分量が少なければ、水を足して、多ければ小麦粉で調節して下さい。
焼き上がりは薄く色がつくくらい。
食べる直前に、トースターであたためると、美味しいです♡

今回はクックパッドでつくれぽ1000超えの「おから」の人気レシピを40個ご紹介します。栄養満点でおいしい「おから」!ご飯のおかずにも、お菓子にも、ダイエット中にも、色んな場面で役に立つ素晴らしい食材です。「おから」があれば色んな料理に活用できます。是非参考にしてみて下さい!

【つくれぽ2122件】ダイエットに!甘辛すっぱいピビンそうめん

参照

POINT

素麺はよく冷やし,水気もキチンと切らないと水っぽくなってしまいます。
キムチは混ぜる用と別に、お好みでお好きな量を添えても美味しいです。
ボリュームが欲しいときは,焼肉(カルビなど)の細切りや焼豚などを混ぜても。


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【つくれぽ2440件】♥とろ~り優しいダイエット♥豆腐の鶏そぼろあんかけ

参照

POINT

*おろし生姜はお好みの分量を入れて下さいね。
*お豆腐は木綿よりも絹ごしの方がのどごし良くツルンと食べられます。湯豆腐用のお豆腐でももちろんOK!
*豚挽き肉で作っても旨味たっぷりで美味です。

クックパッドで鶏肉の人気レシピを25個厳選しました!今回は「お弁当に持って行けるおかず」をテーマにしました。鶏胸肉部門、鶏胸肉/もも肉部門、鶏もも肉部門、鶏ひき肉部門、鶏ささみ部門に分けてまとめてありますので使いたい食材をもとに選んでください。是非参考にしてみて下さい!


【つくれぽ4498件】ヤミツキ!ツナキャベツでダイエット

参照

POINT

ラー油は好みですが、私は結構入れた方が美味しいと思います。醤油はお好みで増やしても。ウチは結構薄味なもので・・。

クックパッドでつくれぽ1000件超え!人気の「キャベツ」のレシピを55個紹介ます。キャベツといえばサラダ、炒め物、煮物など色んな料理に使える万能食材です。ご飯のおかずにも、お弁当にも、お酒のお供にもオススメの素晴らしいレシピばかり!是非参考にしてみて下さい!

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【つくれぽ2129件】ノンオイルダイエット☆ノン小麦粉☆おから林檎ケーキ

参照

POINT

★卵は1分間だけでいいので頑張って泡立ててください。★必ずLサイズの卵で。★使用するおからによって若干仕上がりが変わってくると思います。★手順2では林檎を先に卵液に絡め、次におからを入れてよ~く混ぜ合わせて下さい。★生地がサラサラではないので生地をしっかり底まで詰めて下さい。★おから増量verの場合は甘さ控えめになりますので、砂糖を若干増やすかカラメルをかけるか等して甘さを調整してください。

今回はクックパッドでつくれぽ1000超えの「おから」の人気レシピを40個ご紹介します。栄養満点でおいしい「おから」!ご飯のおかずにも、お菓子にも、ダイエット中にも、色んな場面で役に立つ素晴らしい食材です。「おから」があれば色んな料理に活用できます。是非参考にしてみて下さい!

【つくれぽ1292件】*ダイエット* きのこの生姜スープ

参照

POINT

*生姜が苦手なお子様がいる場合、生姜は千切りにせずにすりおろし、お子様用のスープを取り分けてから、大人用のスープに生姜のすりおろしを加えてみて下さい。
*生姜好きの方は1カケ以上入れてももちろんOK♫


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【つくれぽ1597件】豆腐とキャベツのお好み焼きでダイエット♪

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POINT

ひっくり返すときに崩れやすいので、お皿を使うときれいにできます♪ちょっとくらい崩れても、ヘラで寄せ集めて固めると、それらしく焼きあがります (笑)テフロン加工のフライパンで作ると作りやすいです(^-^)/


【つくれぽ1932件】☆ヘルシーダイエット!おからナゲット☆

参照

POINT

味付けは、ダシダ、コンソメ、鶏ガラ、お好きな味付けで試してみて下さい☆材料を知らないとお肉と勘違いするかも!?
おからは、食物繊維も豊富で、カルシウムもあるから妊婦さんには特におススメです♥ぼろぼろしちゃう時はお豆腐を足して調節して下さい


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【つくれぽ1826件】食べても痩せる?!おからさつま芋ダイエットケーキ☆

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POINT

■しっとりならない人→芋やおからの入れ過ぎ注意(´ε` )
■砂糖不使用の為、焼き色はつきません。
■おからパウダー使用時は1の工程は飛ばして下さい。
■甘味料は物によるのでお好みで調整して下さい。私はシュガーカットゼロの液体タイプ使用。


【つくれぽ1558件】美味しすぎ!キャベツと卵のごまだれサラダでダイエット

参照

POINT

美味しすぎて、キャベツの大量消費に貢献します。ゆで卵を増やしたり、粗みじんにしたり、お好みでアレンジして下さい。パプリカなど赤いお野菜を入れると、彩がよくてきれいです。写真はハム入りです。(写真変更しました)


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【つくれぽ1326件】ダイエットに!なんちゃってステーキ✾高野豆腐の肉巻き

参照

POINT

手順①で高野豆腐は、中心まで柔らかくなるようしっかりお湯で戻して下さい、それから次に絞らない!絞り過ぎると中まで味がしみ込まずパサパサになりますよ♪

【アレンジ】で使うチーズは溶けないものを使って下さい!私はスライスチーズを使いました♡


【つくれぽ3288件】ダイエットに!照り焼きこんにゃく

参照

POINT

焦げないように煮詰めて下さい。またまた自分がハマりそう♪10枚買っても全部食べれる自信がある。これで1食置き換えダイエットもありだわ。


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【つくれぽ1302件】ノンオイル☆ベイクド☆ヨーグルトダイエットケーキ

参照

POINT

ヨーグルトの水切りさえしていれば、後は、混ぜていくだけです。しっかり、卵をあわ立てることがポイントです。砂糖は、お好みで加減してください。甘めの方がお薦めです。レモン汁はお好みで加減してください。コーンスターチの代用は薄力粉でOKです。


【つくれぽ646件】ダイエットに!キノコと白菜のスープ♪

 
参照

POINT

ごま油は火を止めてから最後に入れたほうが香りがたって美味しいです(^^)
我が家ではしょうがは個人の好みで量を調節するのでそれぞれ器にもってから好きな量をいれてます(^^)


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【つくれぽ1000件】ダイエットの味方!レンチン☆きのこマリネ

参照

POINT

●きのこはお好みのものをお使い下さい。しめじ、しいたけ、舞茸でもおいしいです。1種類を使うよりも、2~3種類混ぜた方がおいしいです。●酢が入っており日持ちするので、たくさん作っておくと便利です。●電子レンジOKの耐熱性保存容器にきのこを入れて加熱すれば、そのまま保存ができます。


【つくれぽ271件】俺流!ダイエット♪しらたきソース焼きそば

参照

POINT

水分を飛ばしながら調理する。

野菜は何でもOKですが、水分の少な目の野菜が良いと思います。

好みで、青海苔・紅生姜等を添えてもOKです。


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【つくれぽ190件】蓮根とひじきの✧美肌ダイエットサラダ〜♡

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POINT

【ダイエット用】なので、マヨネーズとツナ缶は、半量にしてます✧
その為に材料が熱いうちにポン酢を、しっかり染み込ませています✧
結果この量で良いと思います…ι(`・-・´)/ハイ。


【つくれぽ783件】おつまみ・ダイエットに★塩こんぶキャベツ

参照

POINT

キャベツは手でちぎっても◎。
千切りよりも、大きく切った方が食べ応えがあります。
塩こんぶは、減塩タイプを使用しました


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【つくれぽ519件】❤ダイエットおつまみ明太しらたき❤

参照

POINT

しらたきを炒め臭みをとばしてください。水分をとばすとバターの味もなじみます。明太子炒める時かなりはじくので火傷に注意!
明太子の量はお好みで増減してください。
しそ・ネギは彩りなのでなくても大丈夫です。


【つくれぽ227件】♡ダイエット中おやつ!おとうふブラウニー

参照

POINT

最初お豆腐を混ぜるとき、よーく滑らかにすれば、豆腐感はかなり無くなります(^^)


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【つくれぽ435件】美肌に♪ダイエットに♪黒ごまきな粉牛乳♡

参照

POINT

黒すりごまときな粉は混ぜても溶けるわけじゃないので、時々かき混ぜながら飲まないと底に沈んじゃってますf^_^;)
白ごまより黒ごまの方がカロリー低いです♬


【つくれぽ240件】ダイエット★糖質制限★満腹簡単豆乳スープ

参照

POINT

ソーセージを使って作る場合は、シャウエッセンが個人的にお勧めです(他のより糖質が少なめ)

豆乳は商品によって若干糖質量が違うようです。

ほうれん草は生50gで0.1gなので、冷凍という事でだいたい5倍量?で計算してみました。


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【つくれぽ339件】ダイエット応援⚑お豆腐でお好み焼き

参照

POINT

生地を出すときはビニール袋をひっくり返すようにして出し、そのままビニール袋を手袋代わりにして手で整えれば手も汚れません
(。ゝω・。)ゞ
生地がゆるくて、上手くひっくり返せない場合は片栗粉を増やすか、小さめのを何枚かに分けて焼いてください⁎


【つくれぽ224件】✿和食 ダイエット豆腐きのこあんかけ✿

参照

POINT

・強めのトロミの方が食べやすいです。
・お豆腐は木綿豆腐でも絹ごし豆腐でもOKです。


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【つくれぽ972件】ダイエットにも♥5分で出来る簡単豆腐丼

参照

POINT

めんつゆは3倍濃縮を使いました。ご家庭のに合わせて、調整して下さい。
豆腐から水が出るので、少し濃いめでも大丈夫です★


【つくれぽ373件】■糖質制限■チーズおからクッキー簡単減量

参照

POINT

小麦粉で作るみたく、ふるう工程がないので、粉が飛び散ったり、こぼしたりする心配がありません♪後片づけがとても楽チン☆制限中でない方にも、気に入っていただけたら幸いです(*´∀`)♪